Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc tập thể dục khi chúng ta đang cố gắng giảm cân.

Chế độ ăn uống và tập thể dục đều là một phần thiết yếu của thói quen giảm cân.

Bạn nên tập thể dục bao lâu một ngày để giảm cân?

Để giảm khoảng 0,5 kg trong 1 tuần, chúng ta phải tạo ra mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, không chỉ chú ý đến việc ăn uống, tập thể dục trong một thời gian nhất định cũng giúp ích rất nhiều.

Một số người tập thể dục quá nhiều và cuối cùng bị căng cơ, trong khi những người khác tập thể dục ít đến mức không thấy kết quả tích cực nào.

Bạn nên tập thể dục bao lâu một ngày để giảm cân?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, thực hiện các bài tập thể dục vừa phải đến mạnh trong 150 và 250 phút mỗi tuần là cần thiết để giảm cân.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng tập thể dục hơn 250 phút mỗi tuần sẽ tốt hơn cho việc giảm cân nhanh chóng.

Bạn nên tập thể dục bao lâu một ngày để giảm cân?

Điều đó có nghĩa là bạn nên tập thể dục khoảng 22 đến 35 phút mỗi ngày để có thể giảm cân ở mức độ vừa phải. Vượt quá những điều trên sẽ giúp giảm cân đáng kể.

Một người vừa cắt giảm calo vừa tập thể dục 150-250 phút mỗi tuần sẽ có thể giảm cân nhanh hơn.

Lưu ý rằng lượng thời gian bạn nên dành cho việc tập thể dục cũng khác nhau tùy thuộc vào bài tập bạn chọn và trọng lượng thực tế của bạn. Không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục để giảm cân, bạn có thể thực hiện các hoạt động như đạp xe, chạy, bơi lội.

Bạn nên tập thể dục bao lâu một ngày để giảm cân?

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể làm để giảm 0,5 kg trong một tuần.

Chạy: 40 phút mỗi ngày

Đi bộ: 2 giờ một ngày

Bơi lội: 40 phút mỗi ngày

Đạp xe: 1 giờ mỗi ngày

Tập thể dục nhịp điệu: 1 giờ mỗi ngày

Các video liên quan

Bài viết được chia sẻ bởi biquyet.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.