So sánh bản thân với những người khác xung quanh có thể khiến cho bản thân không tự tin vào chính mình cũng như công việc mình làm. Theo thời gian, sự so sánh này sẽ gây ra nhiều phiền toái cho chính bạn trong công việc và cuộc sống. Vì vậy, hãy sử dụng so sánh như một trải nghiệm thoáng qua để nhìn nhận lại những điểm mạnh và điểm giới hạn để có thể cải thiện tốt hơn.

Thomas Mussweiler – giáo sư về hành vi tổ chức, mô tả so sánh bản thân với người khác: “Đó là một trong những cách cơ bản nhất để phát triển sự hiểu biết về con người và những gì chúng ta giỏi và những gì chúng ta không quá giỏi”.

Hầu hết thời gian, phép tính này được thực hiện trong tích tắc và chúng tôi thậm chí không nhận ra điều đó. Nhưng khi chúng ta tập trung vào những điểm nổi bật trong cuộc sống của người khác, nó có thể nhanh chóng trở nên bất lợi đối với chúng ta. Chúng ta luôn sẵn sàng kết nối và gắn bó, nhưng nếu chúng ta liên tục so sánh mình với người khác, chúng ta đang đặt hạnh phúc, sự tự tin và sức khỏe tinh thần của mình vào tình trạng đối lập gây nên những tiêu cực cho cuộc sống của mình.

Có rất nhiều tác động tiêu cực khi có sự so sánh bản thân với người khác. Những suy nghĩ tiêu cực và stress khó thoát ra (được gọi là suy nghĩ lại). Khi đó, tỷ lệ lo lắng và trầm cảm cao hơn. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng, hầu hết mọi người khi dành nhiều thời gian cho mạng xã hội sẽ không hài lòng về bản thân. Và tất cả những điều tiêu cực đó đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng, ở những vùng lân cận nơi ai đó trúng số, những người hàng xóm của họ có nhiều khả năng thực hiện những giao dịch mua lớn, có thể nhìn thấy được và – điều này thật điên rồ đó vì họ có thể sẽ bị phá sản.

3.8 cách thực tế để ngừng so sánh bản thân với người khác

Ngừng so sánh mình với người khác sẽ được thực hiện và áp dụng những những nguyên tắc cho cuộc sống của chính mình để tạo ra một cuộc sống mà bản thân thấy yêu thích.

3.1. Thực hành lòng biết ơn

Hình thành thói quen mới có thể sẽ thay đổi suy nghĩ và thậm chí có thể là thay đổi cuộc đời mỗi người. Bạn có thể sử dụng Notes trong điện thoại để viết ra ba điều bạn cảm thấy rất biết ơn. Tất cả những điều này sẽ được thực hiện như một thí nghiệm về lòng biết ơn đơn giản đã phát triển thành mọi loại niềm vui – cả lớn và nhỏ – tràn ngập cuộc sống. Đồng thời bạn có thể thêm vào danh sách mỗi sáng và xem lại danh sách bất cứ khi nào bạn cần lời nhắc nhở về sự quan tâm trong cuộc sống của mình.

3.2. Mở khóa sức mạnh của sự mãn nguyện

Lòng biết ơn dẫn đến sự mãn nguyện, đồng thời lòng biết ơn cũng cho phép bạn cảm thấy vui vẻ và hài lòng cho dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Bạn có thể khá hài lòng với vị trí của mình trong cuộc sống và không lo lắng về những gì người khác đang làm. Khi đó không có nghĩa là bạn không có mục tiêu cho tương lai của bản thân hoặc bạn không nỗ lực để trở thành một người tốt hơn vào ngày mai so với hiện tại. Và điều đó chắc chắn không có nghĩa là bạn trì trệ hay bạn đang chọn ngồi một chỗ và không làm gì mới mẻ, thú vị và đầy thử thách với cuộc sống của mình. Lòng biết ơn chỉ có nghĩa giúp bạn phát triển một sự yên bình về cuộc sống của bạn và một sự tận hưởng chân thành với những gì bạn có ngày hôm nay mà không đặt tất cả hạnh phúc của bạn vào những gì bạn hy vọng đạt được vào ngày mai.

Lòng biết ơn có thể giúp bạn ngưng so sánh bản thân với người khác

3.3. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với những người nổi tiếng

Bạn đã sẵn sàng cho quan sát gây sốc nhất chưa? Phương tiện truyền thông xã hội không phải lúc nào cũng phản ánh thực tế. Bùng nổ. Đó thường không phải là bức tranh toàn cảnh về cuộc đời của một ai đó, nó chỉ là một cuộn phim nổi bật. Chúng ta đang chi tiêu tất cả số tiền và năng lượng tình cảm này chỉ để bắt kịp cuộc sống mà chúng tôi nghĩ rằng mọi người đang sống và chúng tôi đang bỏ lỡ. Và điều đó đang hủy hoại không chỉ sức khỏe tinh thần của chúng ta, mà cả sự an toàn tài chính của chúng ta.

Khi bạn không còn tập trung vào những ảnh hưởng từ người khác và quay trở lại với cuộc sống của chính mình, bạn có thể bắt đầu xoay chuyển tình thế với cuộc sống và tiền bạc của mình.

3.4. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân

Bạn có thể nhận ra điểm mạnh, tài năng và thành tích của mình tuy nhiên bạn vẫn khiêm tốn với những điều đó, là một cách tiếp cận không lành mạnh và đó có thể mang lại những mối nguy hiểm lớn. Càng so sánh mình với người khác, chúng ta càng cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và là một cái bẫy nguy hiểm mà chúng tôi phải tránh.

Cách ngừng so sánh bản thân với người khác, bạn hãy thử viết ra ba điều bạn thực sự thích ở bản thân — những điều bạn có thể xác định là điểm mạnh. Đừng chỉ viết “kỹ năng của con người tốt” giống như bạn viết một sơ yếu lý lịch nhàm chán.

  • Là người chủ động. Bạn thích hoàn thành mọi thứ, vì vậy, cho dù đó là phản hồi cho các chỉnh sửa trong cuốn sách tiếp theo hay đặt chỗ bữa tối, tôi luôn nhìn về phía trước và thực hiện hành động.
  • Yêu con người. Bạn thực sự luôn thích được ở bên mọi người! Khi bạn nắm bắt điểm mạnh này thì bạn khả năng khiến mọi người cảm thấy được yêu thương và quan tâm khi họ đi chơi với bạn
  • Là một chuyên gia huấn luyện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh tuyệt vời. Nghiêm trọng. Nếu bạn không làm công việc kiếm sống, bạn sẽ bắt đầu kinh doanh xung quanh việc huấn luyện trẻ sơ sinh về giấc ngủ.

3.5. Biết cách chúc mừng người khác

Khi bạn liên tục so sánh mình với người khác dẫn đến việc chúng ta không cổ vũ được những người đang nỗ lực để đạt được một vị trí nào đó. Và thật khó để ăn mừng với những người đã hoàn thành một điều gì đó.

Vì vậy, đây là thách thức: Khi một người bạn nói với bạn về công việc mới của cô ấy, hãy vui mừng cho cô ấy. Nếu ai đó chia sẻ một số tin tức tuyệt vời với bạn, hãy tập trung vào họ thay vì quay lưng lại với bản thân. Bạn cũng có thể tìm những cách lớn và nhỏ để ăn mừng thành tích của người khác.

3.6. Học cách cạnh tranh với chính mình thay vì người khác

Bạn hãy tập trung vào mục tiêu của chính bạn thay vì so sánh vị trí của mình với người khác. Bạn đang ở đâu so với vị trí của bạn vào thời điểm này năm ngoái? Hay năm năm trước?Một trong những lý do nên thực hiện viết nhật ký là vì nó mang lại những điều tuyệt vời cho sự tỉnh táo của bản thân. Nó cho bản thân bạn sự rõ ràng và quan điểm về cuộc đời.

Khi bị so sánh với người khác

Cách ngừng so sánh bản thân với người khác là cạnh tranh với chính mình

So sánh thông qua phương tiện truyền thông xã hội có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Một số ranh giới bạn có thể đặt ra để bảo vệ bản thân:

  • Bỏ theo dõi tài khoản mạng xã hội có xu hướng khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân.
  • Đặt hẹn giờ và cho phép bạn truy cập trong 30 phút.
  • Tắt điện thoại khi bạn đang ăn tối với gia đình và bạn bè của mình.
  • Đừng bắt buộc phải trả lời mọi nhận xét và tin nhắn — không ai có thời gian cho việc đó.

3.8. Sử dụng mạng xã hội trong một thời gian nhanh chóng

Hầu như không thể hài lòng với cuộc sống của chính mình nếu bạn liên tục nhìn vào những gì người khác có. Nếu bạn đang đấu tranh để đánh giá cao những phước lành trong cuộc sống của mình và nếu bạn thường xuyên bị phân tâm bởi những lời nói của người khác, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên áp dụng một số người mù nghiêm trọng trong một thời gian ngắn.

Vì vậy, đây là thách thức lớn nhất dành cho bạn: Tắt tất cả các mạng xã hội. Và trong khi bạn đang xem, hãy hủy đăng ký nhận tất cả các bản tin email cho bạn biết bạn “thiếu sót” bao nhiêu. Bạn hãy dành thời gian và năng lượng để tập trung vào việc nâng cao giá trị bản thân. Bạn hãy tập trung vào gia đình của bạn, bạn bè của bạn, nhà của bạn, công việc của bạn và tất cả những thứ thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể tìm những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà người khác có thể ghen tị với bạn. Hãy nhớ rằng, nếu tất cả chúng ta đang nhìn nhau, điều đó có nghĩa là rất nhiều người đang so sánh bản thân họ với tất cả những gì bạn có.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com

XEM THÊM:

Người lớn chúng ta thường cố tình hoặc vô tình so sánh con cái của họ với những đứa trẻ khác và sử dụng con cái của người khác để giáo dục con cái mình. “Con thấy con nhà người ta chưa? Con người ta là lớp trưởng, con ngoan, trò giỏi,…” là những lời mà ai cũng đã nghe qua, thế nhưng bạn có nghĩ một ngày con bạn cũng so sánh bạn với phụ huynh khác hay chưa?

Trong khi cha mẹ so sánh con mình trước mặt người khác, nói con nhà người ta điểm cao, đạt học bổng… còn con mình thì không. Thế nhưng bạn có biết sau lưng bạn, con cái bạn cũng đang âm thầm so sánh bạn với cha mẹ người khác về nhà cửa, nghề nghiệp, xe cộ và tài năng?

01

Con gái của đồng nghiệp tôi đang học lớp ba và kết quả học tập chỉ dừng ở mức tương đối cao. Bạn cùng bàn của cháu bé là T. – một học sinh cực kì xuất sắc. Thành tích lúc nào cũng đứng trong top 2 của trường.

Mỗi khi con gái được phát bài kiểm tra, cô đều xem rất kĩ. Hôm ấy bé được 9 điểm nhưng mẹ cô bé có vẻ không hài lòng. Đồng nghiệp của tôi xem bảng điểm của con cô ấy và hỏi: “Lớp con cao nhất là bao nhiêu điểm? Con thua những ai trong lớp?” Khi đứa trẻ nói điểm của T., cô ta sẽ nói câu: “Con thấy bạn T. cũng ăn đi học như con mà người ta điểm cao, còn con điểm như này.” Cô không hiểu rằng con mình đã nỗ lực bao nhiêu để hoàn thành tốt bài kiểm tra. Thay vì chúc mừng con thì cô lại nói những lời nặng nề.

Cho đến gần đây, cô mượn bảng điểm của một bạn cùng lớp con mình để xem. Bà mẹ của bé này sau khi cầm bảng điểm xem thì quay sang la con mình một trận vì điểm không như ý của bà. Đứa trẻ tức quá mới nói lại: “Mẹ lúc nào cũng so sánh con với con người ta, vậy sao mẹ không tài giỏi như mẹ của bạn ấy?”

Tôi và đồng nghiệp câm nín sau câu hỏi của đứa bé trai ấy. Mẹ đứa bé nói rằng chuyện học hành của cậu bé và mẹ mình là hai chuyện hoàn toàn không liên quan tới nhau. Đứa trẻ không phục và thì thầm: “Khi bạn ấy học, mẹ bạn ấy không bao giờ chơi điện thoại di động, cô ấy có thể làm việc hoặc đọc sách ở phòng khác. Số sách cô ấy đọc còn nhiều hơn số sách giáo khoa của con đang học, mỗi khi bạn con không hiểu bài cô giáo giảng trên lớp, cô ấy giảng giải đến khi bạn ấy hiểu rõ thì thôi. Nhờ vậy mà điểm bạn ấy cao chót vót. Còn mẹ không khi nào chỉ dẫn cho con, chỉ biết chơi điện thoại”. Các đồng nghiệp dường như không nói nên lời.

Xét thấy, phụ huynh vì công việc hay vì lý do nào đó buộc phải sử dụng điện thoại và không chú tâm vào dạy con cái, đến khi coi bảng điểm thì trách mắng chúng. Đã bao giờ các vị tự hỏi liệu rằng một số hành động của mình có ảnh hưởng đến trẻ em và liệu các vị có bớt thời gian xem điện thoại để chỉ con học hay không. Hành động của phụ huynh sẽ trở thành thước đo trong tâm trí của trẻ, vậy nên nếu muốn dạy con tốt, cha mẹ hãy xem lại mình trước đã.

Khi bị so sánh với người khác

02

Tối hôm trước, tôi đọc truyện cho con trước giờ ngủ. Thế nhưng, đứa con gái tôi không chịu ngủ và bắt đầu trò chuyện. Cô bé hỏi: “Mẹ ơi, ngoài kể chuyện cho con nghe, mẹ có thể làm được những việc gì nữa ạ?” Tôi trả lời: “Mẹ biết làm rất nhiều thứ. Con muốn hỏi về mặt nào? Cô bé kể: ” Mẹ của bạn Trân lớp con cái gì cũng biết làm. Mỗi lần bạn ấy muốn ăn món gì, chỉ cần nói với mẹ bạn ấy là món nào cũng có. Hôm sinh nhật bạn ấy, mẹ bạn làm một chiếc bánh kem vừa to, dễ thương lại rất ngon. Bọn con ai cũng tấm tắc khen ngon.”

Điều này đã đẩy tôi vào tình huống nan giải. Tôi không ghét nấu ăn, nhưng tôi chưa bao giờ thử làm bánh kem, chỉ mạnh về các món ăn chính. Đầu tiên, tôi không thích ăn bánh kem vì quá béo, và thứ hai là làm bánh kem thực sự rắc rối. Bây giờ có cửa hàng bán bánh kem, đến đó là mua được thôi. Tôi đành phải nói sự thật rằng mình không biết làm bánh kem, nhưng tôi sẽ cố học cách làm và hứa với con gái sẽ làm cho cô bé một chiếc bánh kem vào sinh nhật sắp tới. Cô bé vui mừng và nói: “Khi nào mẹ làm bánh kem thì cho con làm chung với, con thích học làm bánh lắm”. Cuối cùng, mọi chuyện đều ổn cả, tôi thở phào nhẹ nhõm. Các vị phụ huynh thử nghĩ xem, ngoại trừ những điều này, con bạn có thể hỏi bạn những câu hỏi khác.

Người lớn chúng ta thường cố tình hoặc vô tình so sánh con cái của họ với những đứa trẻ khác và sử dụng con cái của người khác để giáo dục con cái mình. “Con thấy con nhà người ta chưa? Con người ta là lớp trưởng, con ngoan, trò giỏi,…” là những lời mà ai cũng đã nghe qua, thế nhưng bạn có nghĩ một ngày con bạn cũng so sánh bạn với phụ huynh khác hay chưa?

03

Một người bạn cùng lớp tôi phải ra miền Bắc làm việc từ năm ngoái. Trước đây, anh làm việc trong lĩnh vực này, tiền lương của anh cao hơn nhiều so với những công ty trước. Vợ anh phải nuôi con một mình. Anh cứ mười ngày nửa tháng mới về nhà một lần.

Người vợ mỗi khi nói chuyện điện thoại đều nhắc anh chuyện thăm con nhưng anh ta luôn kiếm cớ con anh ta còn nhỏ, chưa biết gì, vả lại kiếm tiền để vợ con có cuộc sống tốt hơn. Mãi đến khi đứa trẻ lên 9 tuổi, anh mới về thăm con vào cuối tuần, nhưng chỉ sau nửa ngày anh vội vã về công ty làm việc trong tối hôm đó. Khi anh thu dọn đồ đạc, anh hứa với con trai rằng anh sẽ về thăm cậu bé. Nhưng đứa con trai không chịu vì đã lâu lắm mới gặp cha.

Anh kiên nhẫn nói với con rằng vì muốn kiếm tiền cho con sống tốt hơn nên anh không thể ở bên con mỗi ngày. Cậu nói với ba mình: “Vậy tại sao ba của Minh không đi công tác nhưng vẫn kiếm đủ tiền nuôi bạn ấy, còn có thời gian chơi đùa với bạn ấy còn ba thì không?”

Anh không biết giải thích ra sao vì anh và người cha kia làm ở hai lĩnh vực khác nhau. Tình thế buộc anh phải đi công tác ở ngoài Bắc, còn người cha kia thì làm ở công ty gần nhà.  Mặc dù mức lương của anh hàng xóm không cao như anh, nhưng cả gia đình anh vẫn ở bên nhau và bọn trẻ thích điều này. Anh lại hỏi con: “Nếu ba ra Bắc công tác vậy con có theo ba không?”

Đứa trẻ nói điều đó là tất nhiên, cậu còn có thể tiết kiệm tiền và khoe con heo của mình đã đầy, và hứa không vòi vĩnh đồ chơi không cần thiết. Điều cậu muốn chỉ là được chơi đùa với cha mình. Anh ta nhìn đứa trẻ nghiêm túc và cuối cùng đã quyết định xin chuyển công tác để gần con hơn.

Anh cho rằng tiền có thể kiếm được, nhưng anh ta đã bỏ lỡ cơ hội bên con, nhìn thấy con trưởng thành và lớn khôn. Anh không muốn con mình thiếu thốn tình cảm so với con nhà người ta.

Khi bị so sánh với người khác

04

Trong trái tim của mỗi đứa trẻ, khi bắt đầu nhận thức những thứ xung quanh, cha mẹ chúng là những người hùng, là người có nhiều tài năng, nấu ăn ngon, kiến thức uyên bác… Nhưng sau này lớn lên, những đứa trẻ tiếp xúc với nhiều người hơn, biết nhiều bạn bè và cha mẹ của bạn mình. Dần dần, trong đầu chúng bắt đầu so sánh cha mẹ của chúng với cha mẹ của người khác.

Nếu bạn cảm thấy cha mẹ mình đẹp hơn, đa tài, kiến thức sâu rộng và đạo đức tốt hơn, bạn sẽ tự hào về cha mẹ mình hơn khi bạn bè hỏi về cha mẹ của bạn. Và những đứa trẻ cũng vậy.  Ngược lại, nếu đứa trẻ cảm thấy cha mẹ mình không tốt bằng cha mẹ của người khác, đứa trẻ sẽ có cảm giác tự ti.

Cũng giống như khi cha mẹ so sánh con mình với ” con nhà người ta”, bạn có biết chúng cũng tự ti về mình không? Tự ti về bản thân, về năng lực của mình không bằng người khác, không thể phát huy hết khả năng mình vì nghĩ mình nỗ lực cách mấy cũng không bằng người khác, hoặc chúng sẽ xem “con nhà người ta” là hình mẫu và bắt chước theo, dần dần chúng sẽ giống những cỗ máy lặp lại hành động của ngrơi khác mà mất đi sự sáng tạo vốn có của chính mình. Thậm chí khi bị so sánh, chúng sẽ sinh ra đố kị giữa con mình và “con nhà người ta”và gây ra hậu quả khôn lường.

Để giành được sự tôn trọng và trở thành tấm gương cho con cái, những gì cha mẹ nên làm là không ngừng cải thiện bản thân, quan tâm con mình nhiều hơn. Khi con đạt điểm cao thì chúc mừng, còn khi điểm không cao, hãy phân tích cho  chúng thấy tại sao sai và động viên thay vì so sánh chúng. Cha mẹ hãy dành thời gian cùng con cái chơi, học, cùng phát triển và cùng tiến bộ với con cái. Quan trọng hơn, hãy là một người cha, người mẹ tốt hơn.

Bài viết được chia sẻ bởi biquyet.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.