Bánh yến mạch chuối là món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng mà nhiều người quen thuộc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại bánh này còn giúp giảm cân hiệu quả. Cùng Đẹp 365 Đọc bài viết dưới đây để học 10 công thức Bánh yến mạch chuối giảm cân Thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn ngay bây giờ!

Tại sao nên chọn bánh yến mạch chuối để giảm cân?

Dưới đây là một số lý do khiến những “tín đồ ăn vặt” không thể bỏ qua món bánh quy chuối yến mạch giảm cân:

  • Loại bánh này có ít chất béo hơn các loại bánh khác do sử dụng ít dầu ăn hơn trong quá trình chế biến.
  • Bánh yến mạch chuối có chứa một lượng lớn protein do trong bánh có thành phần sữa chua và phô mai.
  • Lượng đường trong bánh rất ít vì vị ngọt chủ yếu đến từ nguyên liệu chính là chuối. Ngoài ra, chuối còn cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
  • Lượng calo trong bánh không cao. Đây là điều mà những người ăn kiêng luôn hướng tới khi lên thực đơn giảm cân cho mình.
  • Chắc chắn là “ngon không cưỡng nổi”! Một món ăn hoàn hảo để giải khát mà không lo béo bụng.

10 công thức làm bánh chuối bột yến mạch ít calo

Chuẩn bị các Bánh yến mạch chuối giảm cân Món ăn ít calo không phức tạp lắm, bạn có thể tự làm tại nhà. Dưới đây là 10 công thức làm bánh yến mạch chuối thơm ngon, bổ dưỡng mà Đẹp 365 xin được phục vụ các bạn:

1. Bánh chuối bột yến mạch giảm cân cần thiết

Bánh chuối truyền thống với yến mạch để giảm cân
Bánh yến mạch chuối giảm cân với hương vị truyền thống (Nguồn: Internet)

Bánh yến mạch chuối giảm cân Chủ yếu phù hợp với những bạn yêu thích hương vị truyền thống và tự nhiên của bánh. ‘Đơn giản là tốt nhất’ – nhiều nguyên liệu không hợp với gia vị hoặc cách trộn nhưng hương vị thơm ngon thì ‘không thể chê vào đâu được’.

thành phần:

  • 2 quả chuối chín
  • 2 quả trứng gà.
  • 1 thìa cà phê bột nở.
  • 2 cốc sữa tách béo.
  • Một cốc bột mì nguyên cám.
  • Nửa cốc đường.
  • 2 cốc bột yến mạch.

một công việc:

  • Bước 1: Cắt chuối thành từng lát vừa ăn. Đặt nó lên khay nướng có lót giấy da bên dưới.
  • Bước 2: Trộn hỗn hợp sữa và trứng bằng máy trộn rồi đổ vào âu sạch.
  • Bước 3: Cho toàn bộ bột mì, bột nở, yến mạch vào hỗn hợp trên rồi khuấy đều.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp này lên trên các lát chuối đã được xếp vào khay nướng trước đó. Có thể rắc thêm một chút bột quế lên trên để bánh có mùi thơm.
  • Bước 5: Nướng bánh trong vòng 30 phút cho đến khi bánh có màu vàng nâu là có thể thưởng thức ngay.

2. Bánh chuối, ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch

Bánh chuối với yến mạch nguyên hạt giúp giảm cân hiệu quả (nguồn: internet)
Bánh chuối với yến mạch nguyên hạt giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Bạn có thể cung cấp công thức Bánh yến mạch chuối giảm cân Sử dụng yến mạch nguyên hạt giàu dinh dưỡng. Bản thân hạt mắc khén cũng khiến bạn “sướng mắt” hơn khi thưởng thức món ăn này.

thành phần:

  • 1 cốc bột mì nguyên cám
  • 1 chén yến mạch
  • 1 thìa bột nở
  • 3 muỗng canh bơ không muối
  • 1 cốc rưỡi nước cốt dừa
  • 1 cốc địa phương
  • 6 quả chuối chín
  • Nửa cốc nho khô

một công việc:

  • Bước 1: Cho bột mì, yến mạch, chất tạo ngọt và bột nở vào âu sạch trộn đều bằng tay.
  • Bước 2: Đun chảy bơ không muối. Sau đó đổ hỗn hợp đã trộn lên trên và dùng màng bám dính lại.
  • Bước 3: Cắt chuối chín thành từng miếng vừa ăn. Đặt nho khô ở lớp dưới cùng.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp lên mặt. Tiếp theo, phủ thêm một lớp hỗn hợp trứng sữa lên mặt.
  • Bước 5: Đun lửa vừa phải cho đến khi bánh chuyển sang màu vàng nâu thì lấy ra và thưởng thức.

3. Bánh yến mạch chuối giảm béo không cần bột mì

Nếu bạn không thích dùng bột nở hoặc không có sẵn nguyên liệu trong nhà, đừng lo Đẹp 365 vẫn có công thức Bánh yến mạch chuối giảm cân Ngon như:

thành phần:

  • 5 muỗng canh yến mạch tốt
  • 7 quả chuối chín
  • 4 muỗng xirô đường nâu
  • 1 ít bột quế
  • Nửa cốc đậu granola.

một công việc:

  • Bước 1: Cho 6 quả chuối và yến mạch vào âu sạch trộn đều.
  • Bước 2: Dàn đều hỗn hợp thành nhiều hình tùy thích lên khay nướng. Cho đường nâu và quế lên trên.
  • Bước 3: Nặn granola rồi dàn đều lên trên hỗn hợp bột.
  • Bước 4: Dùng phần chuối còn lại bọc kín. Cuối cùng, đánh một lớp đường và bột quế.
  • Bước 5: Nướng bánh ở lửa vừa trong 30 phút. Sau đó lấy bánh ra khỏi lò và sử dụng.

4. Bột yến mạch chuối nước cốt dừa

Bạn có thể tạo và cập nhật công thức Bánh yến mạch chuối giảm cân Bằng cách cho thêm nước cốt dừa để bánh dẻo và thơm hơn.

thành phần:

  • 2 quả chuối chín
  • 2 quả trứng gà
  • 2 cốc nước cốt dừa nguyên chất
  • 1 thìa cà phê bột nở
  • Cốc bột dừa
  • Nửa cốc đường dừa
  • 2 cốc bột yến mạch
  • 1 chén dừa bào sợi.

một công việc:

  • Bước 1: Cắt chuối thành từng khoanh rồi cho vào khay nướng có lót sẵn giấy thấm bên dưới.
  • Bước 2: Dùng phới lồng trộn đều trứng và nước cốt dừa cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Bước 3: Trộn đều hỗn hợp đã xay với bột yến mạch, bột dừa, bột nở và đường dừa.
  • Bước 4: Đổ vừa đủ hỗn hợp này lên từng lát chuối. Rắc một chút bột quế và đường dừa lên trên mặt.
  • Bước 5: Nướng bánh trong vòng 30 phút và thưởng thức ngay thành quả.

5. Bánh táo-yến mạch-chuối

Bánh chuối táo yến mạch cũng là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của nhiều người ăn kiêng. Để xóa tan cơn đói và giảm cảm giác thèm đồ ngọt, món ăn này là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

thành phần:

  • 1 cốc bột mì nguyên cám
  • 1 chén yến mạch
  • 1 cốc nhỏ chất tạo ngọt
  • 1 thìa bột nở
  • 3 muỗng canh bơ không muối
  • 3 quả trứng gà
  • Một cốc rưỡi nước cốt dừa nguyên chất
  • 4 quả chuối chín, thái mỏng
  • 2 quả táo cắt nhỏ

một công việc:

  • Bước 1: Cho toàn bộ bột mì, bột nở, chất tạo ngọt và yến mạch vào tô trộn đều.
  • Bước 2: Đun chảy bơ không muối rồi cho vào hỗn hợp trên. Dùng màng bọc thực phẩm bọc lại.
  • Bước 3: Đặt các lát chuối vào khay nướng có lót giấy chống dính bên dưới. Đổ hỗn hợp trên vừa đủ vào từng lát chuối. Thêm táo cắt nhỏ lên trên.
  • Bước 4: Phủ lên mặt một lớp hỗn hợp trứng sữa.
  • Bước 5: Ủ bánh cho đến khi bánh chuyển sang màu nâu cánh gián là có thể dùng được.

6. Bánh yến mạch với hạnh nhân và chuối

Giảm cân hiệu quả
Bánh chuối, bột yến mạch và bột hạnh nhân bổ dưỡng (Nguồn: Internet)

Một cách làm bánh quy chuối yến mạch giảm cân khác cũng ngon không kém đó là thêm bột hạnh nhân vào công thức để tăng thêm hương vị cho món bánh.

thành phần:

  • 5 quả chuối chín
  • 3 quả trứng gà
  • 1 cốc bột mì nguyên cám
  • cốc yến mạch
  • 1 chén nhỏ bột hạnh nhân nguyên chất
  • 2 cốc nhỏ đường nâu
  • 1 thìa bột nở
  • 2 thìa bơ không muối
  • nhúm quế

một công việc:

  • Bước 1: Bật lò nướng ở 180 độ trong 10 phút cho đến khi bánh nóng.
  • Bước 2: Cho toàn bộ bột mì, bột yến mạch, bột hạnh nhân, bột nở, bơ không muối, đường nâu vào âu sạch. Khuấy đều hỗn hợp này.
  • Bước 3: Cắt chuối thành từng lát mỏng vừa ăn.
  • Bước 4: Bọc kín phần bột vừa trộn lên trên. Rắc một chút quế để cải thiện hương vị.
  • Bước 5: Nướng bánh trong vòng 30 phút và thưởng thức ngay.

7. Bánh chuối yến mạch không cần lò nướng

Danh sách giảm cân
Cách làm bánh chuối yến mạch không cần lò nướng (Nguồn: Internet)

Nếu không có lò nướng ở nhà, bạn vẫn có thể làm một chiếc Bánh yến mạch chuối giảm cân Theo mẫu bên dưới:

thành phần:

  • 2 cốc bột mì nguyên cám
  • 2 cốc yến mạch
  • 2 thìa cà phê đường nâu
  • 2 quả chuối chín
  • 1 quả trứng gà
  • Nửa thìa bột quế

một công việc:

  • Bước 1: Trộn đều bột mì, yến mạch, đường nâu và bột quế. Sau đó cho vào cốc và cho vào lò vi sóng.
  • Bước 2: Tách lấy lòng trắng trứng gà rồi trộn đều với chuối đã xay nhuyễn. Sau đó trộn đều hỗn hợp bột ở trên.
  • Bước 3: Lật từ 80 đến 90 giây cho đến khi bánh chín. Để nguội khoảng 3-5 phút rồi thưởng thức.

8. Bánh cupcake chuối và yến mạch cho người tập gym

Bánh cupcake chuối và yến mạch ngon tuyệt cho người chơi
Bánh yến mạch chuối thơm ngon cho người chơi thể thao (Nguồn: Internet)

Với những người tập gym, bạn có thể lựa chọn công thức làm bánh cupcake chuối và yến mạch để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

thành phần:

  • 2 quả chuối chín
  • 2 quả trứng gà
  • 1 thìa cà phê muối
  • 2 cốc nhỏ bột nở
  • 2 thìa vani
  • 1 thìa cà phê húng quế
  • 1 gói sữa chua Hy Lạp
  • 1 cốc yến mạch nguyên hạt
  • 1 ly sữa tươi không đường

một công việc:

  • Bước 1: Chuối xay nhuyễn cho vào bát. Thêm bột nở, trứng, muối, vani và sữa chua vào trộn đều.
  • Bước 2: Đổ yến mạch vào hỗn hợp vừa trộn. Thêm 1 thìa rau húng quế để tăng hương vị cho bánh.
  • Bước 3: Thêm sữa vào và tiếp tục trộn đều.
  • Bước 4: Chia bột thành từng phần và đổ vào khuôn bánh cupcake.
  • Bước 5: Nướng ở nhiệt độ 180 ° C trong 30 phút là bánh chín.

9. Bánh yến mạch chuối kem mật ong

Bánh yến mạch chuối giảm cân
Bánh chuối yến mạch kem mật ong kích thích vị giác (Nguồn: Internet)

Bạn có thể thử đổi khẩu vị với món này Bánh yến mạch chuối giảm cân Với kem và mật ong qua công thức sau:

thành phần:

  • 1 chén yến mạch
  • 1 thìa bột nở
  • 1 thìa cà phê muối
  • 1 thìa cà phê vani
  • 2 thìa đường nâu
  • Nửa cốc dầu dừa
  • 2 quả trứng gà
  • 4 thìa mật ong
  • 8 gram kem phô mai
  • Nửa cốc đường bột

một công việc:

  • Bước 1: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 190 ° C trong 10 phút.
  • Bước 2: Cho yến mạch, bột nở, muối vào tô trộn đều.
  • Bước 3: Trong bát thứ hai, cho trứng, dầu dừa, đường nâu và vani vào đánh đều cho đến khi quyện lại.
  • Bước 4: Trộn hai phần hỗn hợp vào hai chiếc bát.
  • Bước 5: Chia hỗn hợp thành nhiều phần nhỏ và cho vào lò nướng.
  • Bước 6: Nướng bánh trong vòng 30 phút và để nguội.
  • Bước 7: Làm kem tươi bằng cách trộn đều hỗn hợp phô mai, mật ong và đường bột.
  • Bước 8: Phủ kem lên trên và thưởng thức.

10. Bánh yến mạch chuối kem sữa chua

Bánh chuối yến mạch phủ kem sữa chua ngon tuyệt (nguồn: internet)
Bánh chuối yến mạch phủ kem sữa chua ngon tuyệt (Nguồn: Internet)

Bánh chuối yến mạch phủ kem sữa chua cũng được nhiều người ăn kiêng yêu thích vì bánh thơm, ngon, ăn không ngán. Công thức như sau:

thành phần:

  • 2 quả trứng gà
  • 2 gói sữa chua Hy Lạp
  • 2 quả chuối chín
  • 1 thìa cà phê vani
  • 1 chén yến mạch
  • 1 thìa bột nở
  • 1 cốc bột mì nguyên cám
  • Sô cô la, trái cây khô, các loại hạt, v.v. để trang trí
  • 1 cốc kem phô mai

một công việc:

  • Bước 1: Trộn đều bột mì, bột nở và yến mạch trong một âu sạch.
  • Bước 2: Thêm hai quả trứng, một gói sữa chua Hy Lạp, một quả chuối nghiền và vani. Đánh tan hỗn hợp này.
  • Bước 3: Trộn hai hỗn hợp trên lại với nhau và chia thành từng phần nhỏ để cho vào khay nướng.
  • Bước 4: Nướng bánh trong vòng 30 – 40 phút. Sau đó để nguội.
  • Bước 5: Trang trí bằng cách trộn phần kem phô mai còn lại và sữa chua Hy Lạp.
  • Bước 6: Phủ hỗn hợp kem sữa chua lên trên và bắt đầu thưởng thức ngay.

Đây là thông tin về 10 cách để làm điều đó Sữa chua và bánh yến mạch để giảm cân Ít calo, thơm ngon và bổ dưỡng. Đẹp 365 mong rằng sau khi đọc bài viết, bạn sẽ nhanh chóng tìm được công thức phù hợp cho thực đơn ăn kiêng của mình nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published.